８時間ダイエット 休日バージョン
今日の体重は49.9㎏でした。
気づけば9/9、夏も終わったって感じですね( ；∀；)
私は夏が一番好きなのでこのまま秋になって冬になるかと思うと寂しいです。
寒いのは本当苦手で😱😱😱
秋は美味しい食べ物がたくさんあるので誘惑も多いですよね。
休みの日の醍醐味は食べたかったものを食べることです❗
朝はゆっくり朝食をとり、昼はママ友や友人とランチに行き、前々から行きたかったお店で食事するのが休日の楽しみでもあります。
その間、アルコールも飲みます。
８時間ダイエットの間はアルコールも有りなんです。
でも飲みすぎには注意してくださいね。
程よく嗜む程度に飲んでます。
スイーツもありです。
暴飲暴食しない限りはお食事やお酒を楽しんで🆗なんです🎶
たまには夜に飲みに行ったり、お付きあいもあったりしますよね。
私もその時はもちろん参加します。
会費を払ってるのでもちろん食事も我慢せずにその時は食べます❗
しかし、翌日1㎏くらい増えてます。
この1㎏を私は元に戻すのに１週間かかってしまいます(TT)
なので飲み会の前はプチ断食して500グラムくらい減らして参加します。
理想は1㎏ですがなかなか難しいので500グラムくらい減らして参加して翌日1㎏増えても500グラム増しなので２日くらいで元に戻します。
ダイエットって永遠って言いますが確かにそうだけどたまには楽しまないと息が詰まりますよね。
無理せず続けることが大事です。
辛いのを続けるのではなく楽しみながら続けることが大事です‼
８時間ダイエット
今日の体重は49.9㎏でした。
私はいつも朝とお風呂上がり体重を測ります。
朝はまだ何も食べる前に測り、１日の内の一番痩せてるだろうと思われる体重です。
夜はお風呂上がりに測ることで翌朝の体重がだいたい予測できます。
お風呂上がりの体重～マイナス200グラム～600グラムです。
因みに、着圧ソックス必須デス！！
朝、起きると前夜ご飯を食べてないのでもちろん腹ペコです。
なので、朝御飯はきっちり食べます❗
仕事の時は7:00-7:30くらいに食べてます。
ということは８時間ダイエットだと最後の食事は15:00-15:30です。
しかし、私の勝手ルールで17時までは🆗としてます😓
お昼休憩が待てずお腹が空くので毎日お菓子を職場に持参してます。
そのお菓子や貰ったお菓子をお昼前に食べます。
第一回モグモグタイム
お昼ご飯は職場にいつもお弁当を持って行ってます。12:00-13:00の間にお弁当を食べ食後の第二回モグモグタイム
16:00-17:00頃、『今日の食事はこれでおしまいなのね』と惜しみつつ第三回モグモグタイム
これを仕事の日は繰り返してます。
どうしてもお腹空いた夜はジュースやヨーグルト飲料を飲んで気を紛らわしてます💦
次回は、休日の8時間ダイエットについてお話しします。
半身浴😌♨
今朝の体重は45.0でした。
去年の夏の終わりあたりから半身浴始めました❗
体重が５㎏くらいまで減ったあたりからその辺りを右往左往するようになったからです。
半身浴を始めたことで憧れの40㎏台になりました✨✨
私流の半身浴のやり方です↓↓↓
家族に夕飯を出したら一人先にお風呂に入ります。
持ち込むものはタオルとお茶(水があまり好きではないので💧)と携帯
私はお風呂のお湯が熱目が好きなので42℃に設定して半分より下までお湯を入れます。
お風呂の蓋を首のところまで閉めて蒸風呂状態へ
その間暇なので携帯をお風呂の蓋に置いてAmazonプライムで動画見てます。
腕はお風呂の蓋に起き、携帯をいじってます。
10分もせずに額からダラダラ汗が垂れてきます❗
代謝の悪い私には嘘のような話で、今までこんなに汗を垂らしたことあるか？ってくらい汗が垂れてきます🎵
そのためのタオル持参です。
スマホが汗で濡れてしまうので顔を拭きます。
ここで無理をせずに、キツいかもって思ったら
足湯だけして休憩してください‼
お茶もたっぷり飲んでください。
私は子どもの水筒を持参して水筒いっぱいにお茶を入れますが飲みきります❗
30分くらい入ったら毛穴が開いてる顔を序でによく洗顔します❗
半身浴をするようになってから化粧ののりも良くなったような気がします😁✨✨
だいたい半身浴は45分のアメリカドラマを一話みるくらい入ってます。
これが今や私の１日の至福の時です✨✨
少しの時間誰にも邪魔されずにゆっくり入浴😌♨
ドラマが終わる頃に子供たちを呼び一緒に入り一緒に出るって言うのが
私の半身浴のやり方です。
入浴後に体重を計ると軽く300グラムくらい減ってます(^ー^)
冷え性でもあるのですが毎年エアコンの風で足が痛くなったりするのですが一年半身浴を続けた効果なのか？？今年は無かったです🎵
参考までに良かったらやってみて下さい🎶
代謝が悪く極度の便秘
今朝の体重は44.8㎏でした 🙆
私は歳のせいもありますが代謝がものすごく悪いです。
辛いものも食べれないけど食べながら汗をかいた経験もないです💦
子どもの頃から額から汗を垂らす経験もないし鼻の頭に汗をかいたことなどありません。
冷え性で夏でも毛布出して寝ます。寝るときにはエアコンは切って寝ます。
便秘体質でもあり物心付いたときから便秘でした。
ほっとけば10日に一回とかしか出ないです。
毎日出る人とか理解できません💦
10日に一回ってことは月に３回しか出ないので私の腸の中は…
かなり汚いですよね😱😱😱
ダイエットを開始した頃、便秘体質を直すためにウォーキングをしようと試みました。
何回かは挑戦しましたが、仕事を終えて子どもを迎えに行って家のことやって、子どもらにご飯を食べさせ片付け、お風呂に入れて寝かしつけ
そのあと、ウォーキング行って帰ってきてお風呂に入って寝る頃には12時を回ってしまうんですよね😥
『そっかぁ～歩いてるから時間がかかるんだ！走れば良いのね🎵』
と思い、ジョギングに変更してみましたが一週間筋肉痛が続き、やっぱり運動は難しいかもってことで断念しました 笑
これが私の運動はせずにダイエットをしようと思ったきっかけでした😓
便秘体質は今も変わらないので今は漢方を飲んで出してます。
ただお腹が痛くなるので翌日が休みでないと飲めません。
それでも4日に一回くらいは出ているので前よりは良くなりました✨
ちょっと痩せたら…
ダイエット開始から二ヶ月、５㎏痩せ周囲から痩せたことに気付かれるようになりました！
『最近痩せたんじゃない?！』
とか
『綺麗になったね』
とか
『恋でもしてるの？』
とか 😁✨✨
いやぁぶっちゃけ誉められて嬉しいし
快感ですよね🎵
もっと言って～って感じ。
調子にのり、マツエクとネイルに通うようになりました(*^-^*)⤴
今でもマツエクとネイルは続けてます。
これって私の中ではプチ贅沢ですが施術を受けたあとってテンション上がります🎵
自然と鏡を見る回数も増えて美意識が高まります！
お薦めですよ✨
ネイルはそんなに派手ではないものでもテンションは十分上がります
ネイルは月に一回でも私は持つので月１でネイルサロンに通い
マツエクは月に多くて２回です。
両方合わせても月に一万円くらいです。
ネイルもマツエクも結構アラフォーと思われるくらいの人来てます。
なので私も行っても良いのね
と思い通ってます 笑
周囲からお誉めの言葉を頂くようになり自信が沸いてきてもっと綺麗になりたいと意識がさらに高まるようになりました。
勘違いかもしれませんが今までよりも職場の男性から話しかけられることが増えたような…
勘違いでも良いんです❗
好都合に思い込むことで『私って見られてるのね』と思い美意識が高まります❗
それまでの私は正直、楽しみは子供たちの成長くらいでした💧
あとは来世にかけようと思い、日々母親業をこなすだけでした。
今の方が断然楽しいです✨✨✨
もちろん子供たちの成長は楽しみですし母親業もこなします！
プラスおしゃれを楽しんだり綺麗になることを楽しみます🎵
おばさんだからって諦める必要はありません‼
次回は体質についてお話しします
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アラフォーになると簡単に痩せない
2017年4月半ば～ダイエットを開始しました。
目標は三人目出産前の48㎏
9㎏の減量です。
まずは、夕飯の時に炭水化物を抜いておかずだけ食べるという方法で始めました❗
しかし、２週間経っても1.5㎏までしか痩せず…。
思いの外、全然痩せませんでした⤵⤵
次に、おかずだけじゃ効果が出ないのねと現実を突きつけられ子供の残したものだけ食べるようにしました。
末っ子は食が細くて完食することがほとんどないので末っ子の残飯ダイエットを始めました❗
しかし、自分の欲に負けてしまい末っ子がたくさん
残すようにと末っ子の夕飯をたくさん盛ったりして
操作する始末💦もちろん痩せません
若い頃はすぐに体重が落ちたのにおばさんになると本当に落ちにくにい💧
結果、食べなきゃ人間必ずや痩せるということで夕飯を食べることを辞めました！！
するとダイエット開始から二ヶ月くらいで５㎏の減量に成功しました。
いわゆる8時間ダイエットを自然と行ってました。
私の８時間ダイエットは
朝➡食べる
昼➡食べる
お菓子も食べる
５時過ぎたら何も食べないお茶以外飲まないです！
これが効を奏し二ヶ月で５㎏痩せました。
初めは辛かったですが、起きててもお腹すくので早く寝ようと思い早く就寝するようになりました❇
ダイエットの神、降臨❇
MAX57㎏➡45㎏まで無理なく減量に成功しました！
アラフォー三児の母うらんです。
10ヶ月で12㎏減量しそれから半年経ちますが維持してます❗
もうデブなんて言わせません‼
ちなみに身長は161㎝です。
こうして神は降臨しました❇
三人目を産んで仕事復帰して２年で48㎏➡57㎏まで年月をかけ太っていきました。
もちろんその間ダイエットに挑戦しようとは何度も考えましたがそのまま２年経過しました💦
2番目の幼稚園の卒園式で着る予定だった入園式で着た9号のスーツが入らず(三人目を妊娠８ヶ月では着用していた)卒園式では11号のスーツを買って着ました。
その11号のスーツで２番目の入学式に行って子供が座ってる向かいに私が座った後ろ姿の写真を主人がたまたま撮影したのです。
後日、その後ろ姿の自分の写真を見て、他人だと思い
『だれこのデブ？』
と思わず口に出してしまい
『こりゃやばい、痩せよう』
と神が降臨しました！
これが私の本気のダイエットのきっかけでした。
